瑜伽和运动对老年女性尿失禁的治疗潜力

找药助理

1418次浏览发布时间：2024-09-09 16:03:51

　　尿失禁作为一种常见的老年女性健康问题，影响着全球大量女性的生活质量，尤其是在老年群体中。近期发表在《内科医学年鉴》上的一项研究为这一问题的治疗提供了新思路。斯坦福医学院和加州大学旧金山分校的科学家通过一项研究表明，低强度的运动，包括瑜伽、伸展运动和力量训练，能够有效减轻老年女性的尿失禁症状。该研究为寻找低成本、低风险的治疗方案提供了新的依据。

　　研究背景与目的

　　尿失禁是老年女性中常见的问题，影响了超过一半的中年女性以及高达80%的80岁老年女性。这种状况不仅影响患者的日常生活，还可能带来社会隔离、跌倒、骨折等一系列健康问题。尽管尿失禁广泛存在，但它往往被视为尴尬的话题，导致许多患者不愿寻求帮助。斯坦福医学院妇产科主任Leslee Subak博士指出，尿失禁虽然常见，但并非不可避免，现有的治疗方法可以显著改善症状。

　　该研究的主要作者、加州大学旧金山分校的Alison Huang博士指出，这项研究的目标是通过低强度的运动干预，找到帮助老年女性改善尿失禁症状的有效方法。该研究尤其侧重于安全、廉价、并且不依赖药物的治疗手段，希望为女性提供在家中也可以进行的简单治疗方法。

　　研究设计与方法

　　这项研究将患有尿失禁的女性随机分为两个组，分别进行瑜伽训练和伸展与力量训练。121名女性参与了为期12周的低强度瑜伽课程，另外119名女性进行了同样时长的伸展和力量训练。这些参与者的年龄在45岁至90岁之间，平均年龄为62岁，且每位参与者至少每天有一次失禁发作。

　　在瑜伽组中，参与者每周进行两次90分钟的哈他瑜伽课程，这些瑜伽姿势专门设计用来加强骨盆底肌肉，帮助支持膀胱和尿道。参与者还被要求每周在家自行练习一小时，并记录练习的详细日志。对照组的参与者则进行了同样时长的非特异性伸展和力量训练，这些运动没有特别针对骨盆底肌肉。

　　研究最初是面对面授课的形式，但随着COVID-19疫情的爆发，研究团队将训练改为通过视频会议的方式进行。这为参与者提供了在家中练习的机会，确保了研究的顺利进行。

　　研究结果与分析

　　12周后，研究发现瑜伽组的参与者失禁发作次数减少了约65%，每天的失禁发作次数从平均3.4次减少到了1.1次。对照组的参与者也表现出类似的改善，其失禁发作次数减少了约60%。这表明，低强度的运动干预，无论是瑜伽还是伸展力量训练，都能够显著减轻尿失禁症状。

　　研究人员还指出，这些改善与药物治疗尿失禁的效果相当。考虑到运动本身具有极低的风险和副作用，瑜伽和类似的运动疗法为患者提供了一种可行且安全的替代方案。

　　Subak博士对此结果表示惊讶，称瑜伽和运动的效果显著，特别是它们不仅改善了尿失禁症状，还对整体健康有益。她建议那些对运动疗法感兴趣的患者可以尝试低冲击的艾扬格瑜伽或其他低强度运动课程。这些课程通常可以根据参与者的身体限制进行调整，非常适合老年人群体。

　　运动治疗的意义与展望

　　该研究不仅为老年女性尿失禁的治疗提供了新的视角，还强调了运动对于改善整体健康的重要性。尿失禁往往会导致患者避免参与社交活动和体育锻炼，进一步加剧健康问题。通过运动治疗，患者不仅能够缓解尿失禁症状，还可以重新参与有益健康的活动，减少跌倒、骨折等严重并发症的风险。

　　尤其值得注意的是，尿失禁和膀胱过度活动是老年女性跌倒和骨折的主要风险因素。Subak博士指出，许多老年女性在夜间急于赶往卫生间时可能会在黑暗中跌倒，导致严重的髋骨骨折。通过加强骨盆底肌肉的瑜伽训练，患者不仅能够改善膀胱功能，还可以提高整体身体稳定性，降低跌倒的风险。

　　该研究还指出，尽管衰老和生育是导致尿失禁的不可避免的因素，但体重控制和定期锻炼是能够有效改善症状的可控因素。Subak博士多年来的研究表明，减肥和体育锻炼是有效的治疗手段，而此次的研究结果进一步支持了这一观点。

　　结论

　　通过对比瑜伽和伸展力量训练对老年女性尿失禁的影响，该研究表明低强度运动可以有效减少尿失禁的发作次数。对于那些不愿意依赖药物或手术治疗的患者，瑜伽和其他形式的运动提供了一种安全、廉价、且无创的替代方案。Subak博士鼓励患者积极行动起来，通过简单的运动改善尿失禁症状，同时享受整体健康的提升。

　　这项研究为尿失禁的治疗提供了新的方向，强调了运动在改善尿失禁以及整体健康中的作用。未来，随着对尿失禁及其相关因素的进一步研究，更多低风险、低成本的治疗方案有望被开发出来，帮助女性更好地应对这一常见健康问题。

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