清晨疾病高发，如何保护心脑健康？

找药助理

1533次浏览发布时间：2024-05-30 09:55:47

关键词： #健康资讯

　　危险的清晨疾病

　　清晨是一些严重疾病的高发时段，尤其是心源性猝死、急性心肌梗死和脑梗死。这些疾病的发病率在清晨明显高于其他时间。具体数据显示：

　　约40%的心肌梗死和29%的心脏性猝死发生在清晨。

　　清晨时段脑卒中的发生率是其他时段的3至4倍。

　　运动猝死的高发时段也是早晨。

　　清晨疾病高发的四个主要原因

　　血液浓缩

　　夜间睡眠停止进食喝水，但新陈代谢持续进行，导致身体相对缺水。

　　血液浓缩、黏稠度增高，更容易形成血栓，增加心脏病和脑梗死的风险。

　　血压晨峰

　　血压并非一成不变，每天早上6:00-10:00和下午4:00-6:00为两个高峰期。

　　清晨的血压高峰期，如果血压激增，易引发心脑血管疾病。

　　心率加快

　　清晨心肌需大量氧气，血液中血小板活性升高，抗凝血功能减弱。

　　血栓生成条件优越，心血管病患者易发生斑块脱落，导致心梗或脑梗。

　　生活习惯

　　早晨起床后排便习惯特别是用力排便，增加颅内压和血压。

　　交感神经兴奋状态，晨练加大兴奋，易引发心脑血管病。

　　清晨健康习惯的培养

　　别急着起床

　　特别是老年人，早晨避免“猛起”，先静卧几分钟再慢慢坐起。

　　醒后喝杯温水

　　补充血容量，润泽肠胃，改善便秘，喝水应缓慢进行。

　　晨练别太早

　　尽量选择10点以后，太阳升起，气温回暖。运动前补足水分，避免大量出汗。

　　早餐不要吃得太油太咸

　　建议喝杯牛奶或米粥，加一个鸡蛋和少许果蔬。

　　控制心脑血管疾病的高危因素

　　积极控制高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸等高危因素。

　　遵医嘱合理用药，保持健康生活方式。

　　总结

　　清晨是许多严重疾病的高发时段，了解清晨疾病高发的原因并采取预防措施非常重要。通过培养良好的清晨习惯，可以有效降低心脑血管疾病的发生风险，保障健康。

健康资讯

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2025-12-06

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2025-12-06

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#孕产

2025-12-06

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